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¿Por qué el entrenamiento de la fuerza es importante para los jugadores de fútbol?

¿Por qué el entrenamiento de la fuerza es importante para los jugadores de fútbol?

Muchos consideramos a los jugadores de fútbol como algunos de los mejores atletas del mundo, por ello debemos enseñar y desarrollar las arduas habilidades necesarias para poder llegar a jugar al más alto nivel. Una de las más importantes es el entrenamiento de la fuerza.

 

Importancia del entrenamiento de la fuerza

El fútbol es más que talento y habilidad. Se trata de algo más que simple velocidad. También necesitamos fuerza. Nadie puede llegar a ser un jugador completo a menos que trabaje con su propia fuerza. El entrenamiento de la fuerza es primordial.

el entrenamiento de la fuerzaAlgunas personas pueden considerar el fútbol como un deporte de «carrera» en el que el entrenamiento de la resistencia es de vital importancia. La idea del entrenamiento de la fuerza, nos trae a la mente imágenes de músculos de gran volumen, los cuales retrasarían a un jugador. Pues bien, no es así. El fútbol es un deporte muy físico donde el éxito de un jugador (ganar entradas, vencer en balones divididos, oponerse a los defensas 1 a 1 y ganar la posición para controlar un balón en el aire) depende de su fuerza. Ser más fuerte que tus rivales es una gran ventaja. Debemos conseguir tener unas piernas fuertes, eso lo tenemos claro, pero también debemos trabajar para tener un núcleo y una parte superior del cuerpo fuertes, siempre manteniendo el equilibrio entre el tren superior e inferior del cuerpo, sea cual sea el deporte a practicar.

 

Otros beneficios del entrenamiento de la fuerza para los jugadores de fútbol incluyen:

  • Disminuye el riesgo de lesiones. Los movimientos funcionales (ponerse en cuclillas y levantar objetos muertos) fortalecen los músculos que estabilizan las articulaciones (como caderas y rodillas). De todos es sabido cómo las lesiones de rodilla afectan a los jugadores de fútbol, por lo que trabajar la fuerza en este aspecto se antoja como algo primordial.
  • Mejora el equilibrio. El desarrollo de la fuerza permite al jugador controlar mejor su cuerpo en diferentes situaciones del juego.
  • Proporciona un movimiento más poderoso. Golpear un balón, realizar un cambio de dirección en el campo, hacer una parada en la portería, cabecear el balón… Todas estas, y otras, habilidades requieren una potencia explosiva, y la definición de potencia es velocidad más fuerza.

Ejercicios de Fortalecimiento Es importante tener en cuenta que, para fortalecerse, no es necesario levantar pesas pesadas. Los levantamientos con pesas y Kettlebell, pesas ligeras e incluso los ejercicios de peso corporal simples pueden ayudar mucho a fortalecer las piernas, los brazos y lo más importante: el núcleo. Debemos enfocarnos en la forma apropiada y seguir estirando antes y después del entrenamiento, ya que nos asegurará que la flexibilidad no se pierda en un esfuerzo por fortalecerse.

 

Cinco Ejercicios de Fortalecimiento para potenciar el juego

Debemos tratar de incluir estos movimientos en nuestro entrenamiento. De ahí la importancia de la formación del entrenador para poder evaluar dicho proceso de fortalecimiento. El número de series y repeticiones siempre puede variar, dependiendo del estado físico o nivel de experiencia, pero para empezar podríamos realizar cinco series de 10 repeticiones.

  • En cuclillas. Sostendremos una pesa con ambas manos y la moveremos hacia nuestro pecho, luego haremos sentadillas con el pecho alto y con el peso en los talones. Trataremos de estar «por debajo del paralelo» o de bajar el trasero por debajo del nivel de la rodilla mientras nos ponemos en cuclillas. Es una de las formas más utilizadas para el entrenamiento de la fuerza.¿Por qué el entrenamiento de la fuerza es importante para los jugadores de fútbol?
  • Balón Medicinal. Levantaremos el balón medicinal por encima de nuestra cabeza y luego la golpearemos contra el suelo, asegurándonos de mantener una ligera flexión en nuestras rodillas.
  • Trabajo con bandas de elásticas de resistencia. Las posibilidades son infinitas con este sencillo equipo. Dos ideas son «tensores de cara», donde sujetamos la banda a una valla o poste, a la altura de los ojos, y nos agarramos a la banda y tensamos hacia la cara; y «caminatas laterales de banda», donde atamos la banda a los pies, y la mantenemos a la altura de la cintura (bien tensada) y se dan 10 pasos lateralmente a cada lado, con la banda creando resistencia. Actualmente, este tipo de ejercicios son los más utilizados para trabajar el entrenamiento de la fuerza.
  • Subida de escalón ponderada. Sostendremos una pesa a la altura del pecho (o una Kettlebell) y nos subiremos a una caja pliométrica o a un banco de pesas, cambiando las piernas en cada repetición.
  • Series de mancuernas. Las mancuernas empiezan en el suelo y nosotros nos agarramos a ellas en posición tendido prono. Levantamos una mancuerna hacia nuestro pecho, manteniendo el codo cerca de nuestro cuerpo, luego levantamos la otra. Eso cuenta como una repetición. Las filas de mancuernas también las podremos hacer de pie, con una mano en una caja o banco mientras la otra levanta la mancuerna. Cambiaremos de brazo cada cinco repeticiones.

beneficios del entrenamiento de la fuerza

Comprometernos con un régimen de entrenamiento completo nos ayudará a convertirnos en los mejores jugadores de fútbol que podamos ser. Jugar a un nivel de élite requiere mucho trabajo, pero cualquiera que ame el deporte sabrá que vale la pena realizar ese esfuerzo.

 

 

Acadef firma un convenio de colaboración con   La  Escuela de Fútbol Aluche

Acadef firma un convenio de colaboración con La Escuela de Fútbol Aluche

A los medios de comunicación a día 06/11/2019

Acadef ha firmado un convenio de colaboración con La Escuela de Fútbol Aluche. Pretendemos que la consecuencia de esta unión se corresponda con la mejora de profesionalización del empleo de entrenador de fútbol y se mejore en la formación del fútbol base. El acuerdo es un beneficio mutuo con forma de descuentos a los socios del club, miembros del cuerpo técnico, etc. y para los cursos que ofrece Acadef, y un aprendizaje innovador y creativo por parte de nuestros profesores.

El nacimiento de La Escuela de Fútbol de Aluche se remonta al 3 de julio de 1992 en el distrito la Latina en Madrid, concretamente el barrio de Aluche, que da nombre al club.

La escuela está adscrita a la Federación de Fútbol de Madrid y mantiene convenio de colaboración con el Excmo. Ayuntamiento de Madrid, cuyo objetivo es la enseñanza de la práctica de fútbol desde los 6 hasta los 18 años y varios equipos de categoría de aficionados, contando con más de 25 equipos entre todas las categorías. Ha adquirido un estatus de “Escuela de Fútbol base de Reconocimiento”.

 

La unión de Acadef con esta sede y la que mantiene en Arturo Soria consigue reforzar su imagen en Madrid Capital. Todos nuestros alumnos podrán realizar si lo desean prácticas en la Escuela Municipal de Aluche.

FD: DEPARTAMENTO DE MARKETING

Beneficios y desventajas de competir en un grupo de edad superior

Beneficios y desventajas de competir en un grupo de edad superior

La decisión de competir en un grupo de edad superior o no es la cuestión a la que tanto muchos jóvenes jugadores de fútbol en España como sus padres nos enfrentamos. Puede ser difícil. Todos queremos que nuestros a hijos le vaya bien, y aunque puede que sean muy superiores con respecto al resto de los jugadores de su equipo normal, subir de categoría puede que no sea la mejor opción, a largo plazo, para su desarrollo como jugador.

Las Ventajas de Competir en un Grupo de Edad SuperiorPero subir a nuestro hijo a un grupo de edad más elevada tampoco es siempre la decisión errónea… entonces, ¿Es mejor para nuestro hijo ser el mejor en su grupo de edad o un jugador “normal” en un equipo más competitivo? ¿Deberíamos insistir a nuestro hijo para que compita al nivel más alto posible, o, por el contrario, encontrar un equipo que le dé la mayor cantidad de minutos de juego?

En este artículo, discutiremos los beneficios y desventajas de que nuestro hijo juegue con un grupo de edad superior. También explicaremos algunos de los factores que debemos tener en cuenta a la hora de tomar esta decisión, de tal modo que escojamos la decisión más inteligente para nuestro hijo y su futuro como jugador de fútbol.

 

Las Ventajas de Competir en un Grupo de Edad Superior

Competir en un grupo de edad superior tiene algunas ventajas. En general, cuanto más mayores son los equipos, más rápido y más hábil se torna el nivel de juego. Para los jugadores jóvenes que buscan desarrollarse y avanzar a niveles más altos, el juego puede desafiarles a mejorar sus competencias. Si bien es posible que se sientan cómodos y satisfechos con los equipos más pequeños, competir en un grupo de edad superior les aportará una variedad de nuevos desafíos y metas para empujarlos a mejorar.

Cómo decidir lo que es mejor para nuestro hijo

Es el mismo proceso de pensamiento para decidir si cambiar o no de equipo cuando nuestro hijo está dominando en una división inferior. La mayor diferencia es que el ascenso de una división conducirá a una competición más cualificada, pero el ascenso de una categoría de edad traerá consigo jugadores más cualificados y también una competición más amplia y rápida.

 

Factores que debemos valorar

Hay una serie de factores que debemos que tener en cuenta a la hora de considerar el cambio de nuestro hijo a un grupo de edad superior:

competir en un grupo de edad superiorEl tamaño relativo de nuestro hijo debe jugar un papel importante en su decisión. Aunque los jugadores más pequeños pueden aprender a defenderse contra la competencia más grande, subirlos a un equipo más fuerte, más rápido y con más habilidades puede ser un reto y potencialmente desalentador para los jugadores más pequeños. En una línea similar nos encontramos si nuestro hijo ya es más grande que el resto de los niños de su edad, es posible que no se le cuestione lo suficiente, y con ello consigamos que un avance pueda ser contraproducente.

Su compromiso con el juego y lo que quieren hacer a medida que crezcan también es un factor a tener en cuenta. Si él o ella sólo juegan por diversión y no tienen aspiraciones reales de jugar años después, puede que no sea necesario mover a nuestro hijo a un grupo de edad superior. Por el contrario, si ellos quieren competir más adelante en la vida y mejorar como jugadores, competir en un grupo de edad superior puede acelerar su progreso.

Factores que debemos valorarSu felicidad también debe estar en primer plano durante este proceso de toma de decisión. Eso no significa que permanecer en el equipo con todos sus amigos sea lo correcto, pero trasladar a nuestro hijo a un equipo desconocido en contra de sus deseos puede ser una manera rápida de que pierda la pasión por el juego y, en concreto, por este deporte.

Esta no es de ninguna manera una lista exhaustiva de los factores a considerar, pero sirve como base para comenzar a tomar nuestra decisión.

 

Cómo decidir lo que es mejor para nuestro hijo

La opinión del entrenador en este aspecto también puede ser otro factor a valorar. Un legendario entrenador de fútbol dijo una vez: «Si son lo suficientemente buenos, son lo suficientemente mayores». Esto puede parecer que nos está diciendo a los padres que es mejor trasladar a nuestros hijos a grupos de mayor edad, pero debemos tener en cuenta que, si nuestro hijo no está preparado tanto física como mentalmente para la competencia más fuerte, la mejor elección será permanecer en su grupo de edad otro año más.

 

 

IMPORTANCIA DEL ENTRENADOR EN EL FÚTBOL INFANTIL

IMPORTANCIA DEL ENTRENADOR EN EL FÚTBOL INFANTIL

La carrera de todo deportista suele tener una duración de entre diez y veinte años en la inmensa mayoría de los casos, pues bien, considerando que en este amplio espacio temporal se lleva a cabo el periodo de transición entre la niñez y la madurez del jugador, debemos tener en cuenta una figura que se mantiene presente en la vida del deportista durante todas las etapas evolutivas: el entrenador. Por lo que la importancia del entrenador en el fútbol infantil es tal que, junto a los propios niños, podría considerarse la base de este deporte.

El entrenador, durante toda esta etapa, será el ejemplo, modelo y referente a seguir por sus pupilos, y tendrá como objetivo conseguir el crecimiento del niño como jugador tanto a nivel futbolístico (características tácticas y técnicas) como en el resto de ámbitos (buscar las mejores soluciones, interpretar partidos o situaciones del juego), y que acabe siendo capaz de conjugar todo del mejor modo posible. El fútbol no se trata solo de un deporte donde entra en juego la actividad física, sino que, a su vez, requiere de aspectos relacionados con la psicología, puesto que son niños que se encuentran en un proceso de desarrollo y aprendizaje constante.

Además, el entrenador cumple, en cierta medida, la función de educador. Está trabajando con una de las etapas más determinantes e importantes en la vida de un joven deportista, tanto en lo deportivo como en lo personal, por lo que es fundamental que toda planificación se realice con conocimiento de causa para mejorar y potenciar las capacidades de los niños, sin olvidarnos que debemos inculcarles los valores acerca del deporte (respeto a los demás, compañerismo..), eso sí, con ayuda de los padres, no olvidemos que estos son los principales responsables de la educación del niño.

 

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENADOR: POTENCIAR VALORES DESDE PEQUEÑOS

En la actualidad parece que se han pasado a un segundo plano ciertos valores asociados al deporte. El compañerismo, el esfuerzo, el trabajo en equipo o la lucha constante son solo algunos de los valores que deberían ir directamente relacionados con cualquier práctica deportiva. Hoy en día adquieren más importancia los goles, las victorias o el reconocimiento de uno mismo, dejando de lado comportamientos que tienen igual o incluso mayor importancia. Esto es trascendental, ya que son valores que se pueden y deben aplicar a lo largo de la vida personal de todos y cada uno de estos jugadores. De ahí la importancia del entrenador y su implicación a la hora de inculcar todos estos valores a sus jugadores, los cuales, además, ayudarán a los niños a mejorar en la parte puramente futbolística. Algunos de los más importantes a considerar son:

  • Esfuerzo: se puede exigir ya que los objetivos que se marcan no se consiguen de una manera fácil. En el fútbol, así como en la vida, hay que esforzarse siempre al máximo para poder mejorar y lograr las entrenadores liderar y enseñar con el ejemplometas propuestas.
  • Respeto: es de suma importancia respetar el juego, pero también a los compañeros, entrenadores, árbitros, equipos rivales, etc. Mantener esta actitud creará una buena dinámica dentro del grupo y ayudará a potenciar otros valores.
  • Trabajo en equipo: para lograr conseguir nuestro objetivo, que es común para todos, debemos trabajar como un grupo unido. Todos han de tener la misma consideración e importancia. Es aquí donde el compromiso y el sacrificio juegan un papel importante.

 

LA IMPORTANCIA DEL ENTRENADOR: LIDERAR Y ENSEÑAR CON EL EJEMPLO

El entrenador ha de ser un líder, además de conocer y comprender cuales son las necesidades de su equipo, y lo que es fundamental, la importancia del entrenador, en este ámbito, reside en ser capaz de transmitir sus ideas y pensamientos de la manera más fácil para sus jugadores.

importancia del entrenadorA través del entrenamiento, el entrenador debe enseñar al jugador a jugar en equipo, pero sin dejar a un lado su calidad individual, consiguiendo que aprenda de sus propios errores y sea capaz de mejorarlos para convertirse en un futbolista mejor. Por tanto, de este modo, conseguiremos que cada uno de los jugadores aporte con su trabajo al rendimiento del equipo y que, al mismo tiempo, el rendimiento del equipo de valor al propio futbolista, obteniendo así el equilibrio ideal.

Para conseguir que nuestros jugadores adquieran todos estos valores, debemos señalar una vez más la importancia del entrenador y su ejemplo a mostrar. Ellos son un modelo para sus pupilos por lo que si muestran la concordancia con respecto a todos los valores de los que hablamos, será mas sencillo que el equipo los vaya interiorizando.

  • Exigir el máximo esfuerzo a todos, teniendo en cuenta las limitaciones o dificultades de cada uno.
  • Respetar a todos y cada uno de los miembros de su plantilla, así como a familiares, árbitros, entrenadores rivales… de esta manera, además de respetar a este gran deporte, estará mostrando el ejemplo a sus jugadores.
  • Tratar por igual a todos los jugadores. Durante partidos y entrenamientos, repartiendo minutos de juego y ensalzando a todos por igual. El equipo son todos en conjunto.

 

EL IMPACTO DEL ENTRENADOR EN LA VIDA DEL DEPORTISTA

La influencia que el entrenador con sus enseñanzas y acciones pueden tener en el desarrollo tanto personal como profesional del deportista que tiene a su cargo es un aspecto sobre el cual un entrenador nunca debe perder la perspectiva.

impacto del entrenador en la vida del deportista

 

Cabe por tanto decir que es primordial conocer la diferencia entre el entrenador de base, que es quien a través del deporte ayuda a formar la personalidad de los niños o adolescentes, y el entrenador de adultos, que se centra más en conseguir resultados a nivel personal o de competición. No obstante, sea cual sea la categoría que entrenemos, debemos señalar la gran importancia del entrenador y su formación para poder llevar a cabo el proceso de enseñanza-aprendizaje de la manera más óptima.

Muchos y muy diferentes son los múltiples entrenadores de base que interactuarán y pasarán por la vida de un deportista. Dichos entrenadores han de tener en cuenta que cuando es un adulto a quien se reprende o castiga, estamos ante un receptor con una personalidad ya desarrollada y con la capacidad suficiente para filtrar y evaluar lo que se recibe. Sin embargo, los niños carecen de estos filtros cognitivos, ellos simplemente son como esponjas que interiorizan y acatan las enseñanzas de sus educadores. Por esto, aunque cada entrenador sea distinto todos deben de compartir una misma idea que es la de nunca realizar comentarios o actuaciones de carácter formativo sin haberla analizado y sopesado adecuadamente con anterioridad.

RASTRO EDUCATIVO

fútbol infantil rastro educativo entrenadorTodos hemos vivido este proceso de evolución al que nos estamos refiriendo y hemos sido pupilos de múltiples entrenadores a los que fácilmente asociamos con determinadas frases puntuales o acciones, este es el rastro educativo que ellos han dejado en nosotros.

Por ello, y siendo conscientes de este impacto que podemos tener en la futura percepción de la vida por parte de nuestros jugadores, posiblemente, a partir de ahora debemos tratar que estos nos identifiquen en su vida futura con determinados momentos puntuales en los que se encuentren valores como el juego limpio, el respeto, el éxito conseguido con el esfuerzo o el afán de superación. Si conseguimos que esto sea así, será como consecuencia directa de que contamos con las características y habilidades que se suponen identificativas de los grandes entrenadores deportivos.

Acadef firma un convenio de colaboración con La Asociación Deportiva ÍVERO.

Acadef firma un convenio de colaboración con La Asociación Deportiva ÍVERO.

Acadef firma una nueva colaboración en la ciudad de Valdemoro.

A los medios de comunicación a día 04/10/2019

Acadef ha firmado un convenio de colaboración con el A.D ÍVERO. Las ventajas que supone este acuerdo son recíprocas. Ser miembro del club implicará un descuento para los cursos de técnico deportivo. Pero la importancia real reside en el valor que aportan nuestros cursos a nivel didáctico. Gracias a las técnicas innovadoras que se dan a conocer en nuestros cursos,la imágen de ambas entidades se verá cláramente beneficiada y reforzada.

La Asociación Deportiva ÍVERO es una entidad nacida en 2014 en la ciudad de Valdemoro. Las prácticas que se desarrollan en la entidad están enfocadas a desarrollar las capacidades sociales y psico-motoras de los niños a través de actividades deportivas.

La actividad de mayor éxito de la A.D ÍVERO corresponde al fútbol sala, fútbol 7 y fútbol 11, donde los valores éticos y sociales protagonizan la escena didáctica. El objetivo es utilizar un campo motivador y saludable para los niños y así estimular el aprendizaje en otras áreas. Estas actividades sin embargo, comprenden edades más maduras en las que se va añadiendo peso al entrenamiento físico y táctico deportivo .

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